คุณผู้หญิงโปรดระวัง ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยเสี่ยงบาดเจ็บได้

คุณผู้หญิงโปรดระวัง ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยเสี่ยงบาดเจ็บได้
รองเท้าส้นสูง ไอเทมเสริมความสวยและความมั่นใจของคุณผู้หญิงหลายคน มีหลากหลายทรง ให้สาวๆ ได้เลือกสรรแมทช์กับเสื้อผ้าได้หลากลุคหลายสไตล์ แต่ทราบหรือไม่ว่าแท้จริงแล้วการที่รูปทรง ของรองเท้าส้นสูงที่ด้านส้นเท้ายกสูงนั้นส่งผลให้ผู้สวมใส่อยู่ในท่าทางคล้ายการเขย่งขาอยู่ตลอดเวลา ซึ่งส่งผลให้ทั้งกล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูกที่ต้องรองรับหรือเคลื่อนไหวในท่าทางดังกล่าวทำงานหนักไปด้วย
อาการบาดเจ็บที่พบได้มากจากการใส่รองเท้าส้นสูง
1. อาการปวดเท้า เจ็บเท้า จากรูปทรงของรองเท้าที่ทำให้ต้องอยู่ในท่าทางเขย่งขาขณะใส่อยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้เกิดแรงกดที่เท้าส่วนหน้าเพราะต้องรับน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น อาจทำให้เกิดอาการเจ็บที่หัวกระดูกฝ่าเท้าด้านหน้า หากใส่รองเท้าทรงหัวแหลมเป็นประจำจะทำให้บีบหน้าเท้าและเพิ่มโอกาส ที่หน้าเท้าเกิดการผิดรูป เช่น นิ้วหัวแม่เท้าเก ปลายนิ้วเท้างอ เป็นต้น
2. อาการปวดตึงที่น่องและเอ็นร้อยหวาย จากการเขย่งขาทำให้ตึงบริเวณเอ็นร้อยหวาย บางรายอาจเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง
3. ปวดหลัง เกิดได้จากการยืนบนส้นสูงเป็นระยะเวลานาน ส่งผลให้ช่วงเอวแอ่นไปด้านหน้ามากขึ้นและทำให้ปวดหลังได้
4. ปวดเข่า และอาการเข่าเสื่อมก่อนวัย จากแรงกระแทกที่ข้อเข่ามากกว่าการใส่รองเท้าส้นเตี้ยหรือไม่มีส้น โดยแรงกระแทกจะมีมากขึ้นตามน้ำหนักตัวของผู้สวมใส่และความเร็วในการเดิน
5. เส้นเลือดขอด เกิดจากกล้ามเนื้อน่องมีการเกร็งตัวขณะยืนหรือเคลื่อนไหว ซึ่งส่งผลให้เส้นเลือดดำถูกบีบ ทำให้เกิดอาการเส้นเลือดขอดได้
ใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้ไม่บาดเจ็บ
1. เลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้า ไม่หลวม ไม่คับ เพื่อป้องกันการบีบรัด รองเท้ากัด และอุบัติเหตุจากการข้อเท้าพลิก แพลง หรือหกล้มได้
2. ไม่ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นระยะเวลานาน เพื่อลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อน่องและเส้นเอ็น
3. เลือกรองเท้าพื้นหนา และส้นหนา รวมถึงอุปกรณ์เสริม เช่นแผ่นรองฝ่าเท้า เพื่อกระจายน้ำหนักขณะเดินลงเท้า ทำให้สามารถสวมใส่รองเท้าส้นสูงได้สบายยิ่งขึ้น
4. เลือกรองเท้าหน้ากว้างเพื่อลดการบีบรัดหัวเท้า

 

ข้อมูลอ้างอิง
โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย, “สวมรองเท้าส้นสูงนานเป็นเหตุให้เกิดผลเสียกับร่างกาย” (2567).
โรงพยาบาลเวทธานี, “ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อย ระวังเป็น 2 โรคนี้ ??” (2567).